przed po

a jak ja jem tak rano przed 7 to dwie bulki z serm i majonezem obiad po 15 to ziemniaki i kotle schabowy i do wieczora nic praktycznie tylko woda to kaloryczne to jest? 5-6 posiłków dziennie, majonez możesz wyrzucić, rozbij sobie zapotrzebowanie na mniejsze porcje, żeby było więcej tych posiłków w ciągu dnia. Jak masz możliwość to więcej [...]

Ogólnie przyjmie sie 1g czystego BCAA na 1kg masy ciała przed treningiem i drugie tyle po.

Ogólnie przyjmie sie 1g czystego BCAA na 1kg masy ciała przed treningiem i drugie tyle po. Chyba 1g na 10kg

To kretke wiem, tak chce brac ale te gainery? bo amino wedlug wskazan 2x dziennie to wezme po sniadanku i kolacji... gainery jak? 70 weg.20 bial przed treningiem a 40 na 40 na noc?

Nie piekle sie lecz czasami już mnie nudzą odpowiedzi typu "to jest bezsensu działa tylko to i to..." gdy pytam o cos innego. HMB też podobno nie działa a ja po trzech pakach Treca wygladałem jak rasowy zapaśnik przed olimpiadą poprostu "struna". Ale sznuje zdanie innych i dzie kuje za pomoc

Powinno być ok, jesli zjesz posiłek po HIIT i rano przed treningowy myslę, że będzie dobrze. Musisz sprawdzić na sobie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 19:26:23

aminokwasy - po co? co do reszty to w miare dokupilbym jakis stac by go wrzucic przed treningiem np: Nitrobolon Energizer itp

Witaj, Spokojnie możesz wrzucić po 1 kapsie np do 1 posiłku, "obiadu" i do ostatniego przed snem ;-)

bodajże po 8 tygodniach poziom kreatyny spada do tego, jaki był przed cyklem (biniek popraw, jeśli się mylę)

Przed chwilą szukałem na forum materiału o dextro i same dobre rzeczy widziałem. Biorę ją tylko po treningu razem z kreatyną i białkiem i przez jeden miesiąc zauważyłem spory przyrost siły i masy. Jednak w masie jest sporo fatu (mam diete ktorą staram się jak najlepiej trzemać. Czy ten fat może być spowodowany przez dextro ?

rano porcja Green MAGnitude przed trenem porcja xplode po trenie 5g mono ja bym tak zrobil :p

Rano - Green Magnitude Przed treningiem NO-XPLODE Po treningu - Green Magnitude Green Magnitude ma 80 porcji wiec starczy ci napewno na 6-7 tygodni.

gm bierz 2 x dziennie a no-xplode przed tren.... i rozpiska gotowa

DT. rano i po clout, przed No-xplode DN. rano i w porze treningu Clout

[...] Po treningu jak najbardziej z wodą, żeby białeczko szybko się wchłonęło, jeżeli nie masz skłonności do tycia to możesz sobie wypić z mlekiem jako szybkie II śniadanie lub przed snem. Oczywiście wg braków w diecie pić białko, ale na pewno 2x dziennie i tak będziesz musiał je spożyć, no chyba, że naprawdę przykładasz dużą wagę do diety. Co do [...]

kreatyna6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą(dawki takie same) bialko przed snem z posiłkami ubogimi w białko Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-15 22:15:35

omega do sniadania jablczan 4-6 kaps na porcje rano i po treningu przed trenem cp tauryne bym zostawil lub dawal razem z kreatyna

dni treningowe cm3 4 kaps rano cell pum porcja przed treningiem dni nietreningowe cm3 rano 4 kaps po południu porcja cell pumpa lub nic

Nie , to polaczenie jest ok . Tylko ze BCAA przed treningem a glute po i wieczorem. A jaki cel treningu masz??

[...] indeksie glikemicznym (ciasto) z tłuszczami. Jeśli twoja dieta jest redukcyjna to musisz mieć świadomość tego co jesz i jak często możesz sobie pozwolić na bardziej kaloryczne produkty. Od kawałka pizzy nic Ci nie będzie. Z drugiej strony lepiej ją zjeść w dzień treningowy w okolicach południa niż po całonocnej zabawie z piwem tuż przed snem.